Her ne kadar yüksek kolesterol zayıf kişilerde de görülse de, kilolu ya da obez olmak kolesterolü etkileyen faktörlerin başında gelmekte ve kalp hastalıkları için önemli bir risk teşkil etmektedir. Özellikle kilolu kişilerde bel çevresinin kalınlığı da ayrıca önem taşımaktadır.

• Kimler “aşırı kilolu” ve “obez” olarak tanımlanır?
  Aşırı kilolu ya da obez olmak, genellikle vücuttaki yağ oranı toplamının normal boyutlardan fazla olması anlamına gelir. Vücut Kütle İndeksi (VKİ) 25 ile 30 arasında olanlar "aşırı kilolu", bundan fazla olanlar ise "obez" kategorisine girmektedir.
  
  Kilo almamızın başlıca sebebi, yaktığımızdan daha fazla kalori almamızdır. Fakat bu basit gerçek de bütün hikayeyi anlatmaz. Duygusal faktörler, tembellik ve ailemizden aldığımız alışkanlıklar bile kilo alımının arkasındaki sebepler arasında sayılabilir.
  
  Kiloyla artan riskler
  Aşırı kilolu ya da obez olmak, kalp krizi ya da çarpıntısı ihtimallerini artırmakla beraber zayıf kolesterol dengesi için de risk oluşturur. Başka bir deyişle bu durum, çok fazla “kötü” kolesterole (LDL) sahip olmak ve yeteri kadar “iyi” kolesterole (HDL) sahip olmamaktır.
  
  Eğer kişi obezse yüksek kolesterol riski taşır; aynı zamanda diğer risk faktörlerinin de tehdidi altındadır. İstatistikler, obezitenin kalp hastalıkları ve diğer kardiyovasküler bozuklukları öngörmek için uygun olduğunu gösterir.
  
  İdeal ağırlığınız nedir?
  İdeal ağırlığınızı hesaplamanın en basit yolu, ağırlığınızı ve boyunuzu ilişkilendiren Vücut Kitle İndeksi'ni kullanmaktır. Bu, vücut ağırlığınızı, boyunuzun karesine bölerek hesaplanır. Örneğin, 70 kg ağırlığında olan 1.75 m uzunluğundaki bir erkeğin VKİ'si 22.9’dur.

• Özellikle kilolu kişilerde bel çevresinin kalınlığı da ayrıca önemlidir. Eğer bel bölgeniz çok genişse riskleriniz artar. Tavsiye edilen ölçüler, erkekler için 100 cm'nin (40 inç), kadınlar için ise 90 cm'nin (35 inç) altıdır.
  
  Kilo kontrolü ile gelen büyük avantaj
  Çalışmalar, sadece %5 - 10 arası kilo kaybının, kötü kolesterol (LDL) seviyeleri ve tansiyon gibi kardiyovasküler risk faktörlerini ciddi anlamda azalttığını göstermektedir. Yani, 80 kg ağırlığındaki bir erkek, yalnızca 4-8 kg vererek sağlığı açısından önemli bir fark yaratabilir. O kadar da zor görünmüyor, değil mi?